Ruhetage sind wichtig für den Körper, Geist und Seele. Selbst Leistungssportler wissen, dass sie zur Erzielung von ihren Höchstleistungen Ruhetage einlegen müssen.

Die Belastungen von uns sind höchst unterschiedlich. Wichtig ist es eine Auszeit von den Belastungen regelmäßig zu nehmen.

Drei Dinge sollte man mit einem Ruhetag angehen:

Stressabbau

Wie erzielen Sie den Abbau von Stress? Die 10 beliebtesten Antistressmaßnahmen sind laut einer Befragung einer deutschen Krankenkasse folgende:

    Faulenzen

    Freunde und Familie

    Spazieren gehen/Gartenarbeit

    Musik

    Lesen

    Fernsehen

    Sport

    Kochen/Essen gehen

    Ein Glas Bier oder Wein

    Shopping

    Computerspiele

Der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Für jeden wird etwas anderes funktionieren. Suchen Sie sich ihren Stresskiller.

Bewegung

Unser Körper ist nicht als sitzende Statue ausgelegt. Der Körper funktioniert nur mit Bewegung. Nutzen Sie den freien Tag zu ausgewogenen Bewegungseinheiten.

Schlaf

Schlafen Sie richtig aus. Schlafmangel ist ein großes Problem für ihre geistige und körperliche Gesundheit!